Ne Kadar Uyumaya İhtiyacımız Var?
Kategori : Sağlık
* Okul Öncesi Çocuklar: 11 saat
* Okul Çağındaki Çocuklar: 10 saat
* Gençler: 9 saat
* Yetişkinler: 7-8 saat
* Yaşlılar: 7-8 saat
Eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız, şunları yapın:
* Egzersiz yapın.
* Kafein ve alkolden uzak durun.
* Düzenli yatma vakti ve yatak odanız olsun. Yatma vaktine sadık kalın.
